Partout où je me tournais, je les voyais. Ils ont aligné les étagères de Target. Ils ont été annoncés chaque fois que j'ai visité Amazon pour obtenir une solution rapide d'achat en ligne. Je parle bien sûr de couvertures lestées . L'invention à la mode - qui prétend calmer l'anxiété et aider les gens à mieux dormir la nuit - avait officiellement envahi l'air du temps. Et le marketing a fonctionné : après avoir vu des couvertures lestées sur chaque étagère et sur chaque site Web, ma curiosité a été piquée. Dois-je donner à cette couverture du moment unessayer?
j'ai parlé avec Caroline Fenkel, L.C.S.W. , directeur exécutif de l'établissement de réadaptation pour adolescents et de santé mentale Newport Academy, pour en savoir plus sur qu'est-ce qui, le cas échéant, rend les couvertures lestées spéciales . Pour commencer, 'les couvertures lestées sont couvertures doublées d'un poids uniformément réparti , afin de fournir une pression douce et de créer le sentiment d'être tenu », explique Fenkel. Couvertures lestées peut aller de 5 à 25 livres, ce qui est certainement plus lourd que votre lancer moyen.
Il est assez difficile de contester le confort inhérent au 'sentiment d'être tenu', mais y a-t-il une part de vérité dans les affirmations selon lesquelles couvertures lestées peut être bénéfique pour les personnes souffrant d'anxiété et/ou d'insomnie ? 'La recherche montre que les couvertures lestées créent ce qu'on appelle stimulation de la pression tactile profonde », dit Fenkel. La stimulation par pression tactile profonde est une forme de thérapie étudiée depuis des décennies. Il s'agit essentiellement d'appliquer une pression tactile - comme des câlins, des caresses fermes, des câlins, des pressions, une compression ou un emmaillotage - pour encourager la relaxation. '[Cette pratique] favorise la libération de sérotonine et de mélatonine - des substances chimiques qui régulent le sommeil et l'humeur - tout en réduisant également les niveaux de cortisol, l'hormone du stress', explique Fenkel. '[De plus], les couvertures lestées imitent l'expérience d'un câlin, qui libère de l'ocytocine, une hormone qui réduit la pression artérielle, ralentit le rythme cardiaque et favorise la relaxation.'
En d'autres termes, les couvertures lestées sont essentiellement une mine d'or pour réduire le stress et améliorer le sommeil - une affirmation que la recherche a généralement confirmée. UNTaylor & Francis en ligneétude a révélé que dans un échantillon de 32 adultes, 63 pour cent des participants ont signalé une anxiété moindre après avoir utilisé une couverture lestée . C'est unminusculetaille de l'échantillon - et qui n'est pas nécessairement représentatif au niveau national - nous devons donc prendre ces résultats avec un grain de sel. Pourtant, d'autres recherches ont déterré des résultats similaires. Une autre petite étude similaire, publiée dans leJournal de la médecine et des troubles du sommeil, a constaté que 4 sur 5 participants ayant dormi avec une couverture lestée trouvaient plus facile de s'installer pour dormir, dormaient plus longtemps, avaient une meilleure qualité de sommeil et étaient plus reposés lorsqu'ils se réveillaient le matin.
Maintenant, soyons réalistes, ici, une grande partie de cette recherche a mis en vedette trop peu de personnes pour tirer des conclusions claires et causales. (Nous avons besoin de tailles d'échantillons bien plus grandes et plus représentatives au niveau national avant de pouvoir le faire. Et même alors, nous avons besoin d'une véritable structure de recherche expérimentale.) Mais ce que nouspeutrecueillir est ceci : Le h ype autour des couvertures lestées semble quelque peu justifié. Et si quelque chose peut vous aider à vous détendre ou à mieux dormir, ça vaut probablement le coup, non ?
Étant donné que la recherche n'a pas encore démontré une relation causale claire entre couvertures lestées et leurs prétendus avantages , Je voulais essayez les couvertures lestées IRL . Selon Fenkel, les couvertures lestées peuvent être particulièrement utiles pour les personnes souffrant de TDAH, de troubles anxieux, d'autisme, de troubles du sommeil, de troubles du traitement sensoriel, d'insomnie ou de douleur chronique. Je ne tombe pas vraiment dans ce public cible. J'ai une anxiété très légère - résultant généralement de situations de travail stressantes - et quand elle survient, je passe définitivement des nuits blanches. Mais ces moments de stress intense sont plutôt rares pour moi. Pourtant, j'étais toujours intrigué (et honnêtement, sceptique) de voir si j'apprécierais l'un des prétendus avantages de la couverture lestée, alors j'ai accroché le Couverture lestée réversible thérapeutique (129,99 $ - 209,99 $, lit, bain et au-delà) . C'était plutôt bien passé en revue, et je me suis dit que je pouvais aussi bien aller gros ou rentrer chez moi, non ?
Fait amusant : Le couverture lestée le processus d'achat ne consiste pas seulement à déterminer quelle option est la mieux évaluée - vousaussidevez considérer le poids que vous voulez que la chose soit. Comme je l'ai déjà dit, les couvertures lestées couvrent toute la gamme en termes de poids, et comment savoir si vous voulez un 5 livres ou un 25 livres ? Certains experts ont proposé une formule rapide et grossière pour répondre à cette question : vous voulez que votre couverture pondérée à 10 % de votre poids corporel, plus un ou deux livres. Donc, si vous pesez 150 livres, vous voudrez quelque chose autour de 16 ou 17 livres (15 livres plus un ou deux). Mais – et je veux dire ceci – consultez d'abord un professionnel de la santé. C'est une chose qui va littéralement vous peser toute la nuit, alors il vaut mieux s'assurer que vous êtes acheter la bonne couverture lestée pour vous avant de, tu sais, déposer une tonne d'argent dessus.
Passons maintenant au verdict : lorsque j'ai ouvert pour la première fois la boîte contenant ma couverture lestée, j'ai été surprise par son poids. (Sérieusement, vous pourriez faire une séance d'entraînement à la maison avec cette chose.) Ensuite, j'ai été encore plus surpris de réaliser à quel point il était léger et apaisant lorsqu'il était en fait drapé sur mon corps. Au cours des jours suivants, alors que je commençais à utiliser ma couverture lestée plus régulièrement, je m'y suis sérieusement attachée. Chaque fois que mon petit ami et moi nous sommes assis pour faire jouer notre Olivia Benson (Loi et ordre : SVU, les gars), je me suis surpris à atteindre – eh bien, à lutter pour atteindre – mon couverture lestée . C'est devenu un incontournable absolu dans mon panier de couvertures de salon, et je pourrais devenir poétique à ce sujet pendant des jours.
Ma couverture lestée n'a pas changé ma vie, ou quoi que ce soit, mais elle m'a définitivement gardé calme et confortable. Je ne sais pas si c'est le hasard ou si c'est la couverture, mais mon état mental s'est définitivement amélioré depuis que j'ai cette couche magique de duvet dans ma vie tous les soirs depuis plusieurs semaines.TL;DR? Je recommanderais absolument aux gens d'essayer les couvertures lestées, même si leur anxiété est rare. Non seulement ils permettent de s'allonger sur le canapé et de dormir beaucoup plus confortablement, mais ils sont super gentils et chauds - et ils sont vraiment aussi réconfortants qu'un câlin. (Et qui ne veut pas ça?)