Les bains sonores sont-ils la nouvelle méditation ?

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Cela fait quelques semaines depuis mon premier bain sonore, et j'y suis retourné plusieurs fois. Pour être honnête, je voulais parler à tout le monde de mon nouveau passe-temps *qui change la vie*, mais sur la base de la réaction cynique que j'ai reçue d'un groupe de test de collègues, d'amis, de mon petit ami et même de ma sœur('Euh, tu fais quoi maintenant?'), je gardais celui-ci principalement pour moi. Parce que oui, la méditation du bain sonore semble putain de bizarre, mais c'est aussi vraiment génial. Je vous promets qu'il n'y a pas de baignoire ni de bain réel, et je pense vraiment que vous l'apprécieriez, si vous veniez de l'essayer.

Mais d'abord, revenons un peu en arrière. Au cours des sept dernières années, depuis que je suis tombé amoureux du fitness,musique et exercicesont allés de pair. Une rotation d'électro house et de R&B moderne quand je sprinte sur le tapis roulant, l'étrange piste des années 90 quand je m'entraîne à l'extérieur, Beyoncé tout quand je suis dans la salle de musculation, et hip-hop pour le yoga. Je ne suis certainement pas le seul à ressentir cela - en fait une étude montre que s'entraîner avec de la musique rend l'exercice physique moins conscient de leur effort physique (lire : douleur), et peut bénéficier des performances sportives par un impressionnant 15 pour cent . Vraiment, la seule chose que j'ai jamais faite au gymnase sans musique, c'était de méditer - jusqu'à ce que je sois invité à une méditation dans un bain sonore et que je réalise rapidement quecomme, bien sûr la musique rend cela meilleur aussi.

Mon introduction au monde (certes nouvel âge) de la méditation par bain sonore s'est faite parLe grand silence, un événement qui se produit tous les quelques mois à New York. Au moment particulier où je suis arrivé, j'étais l'équivalent mental d'un accident de train après avoir couru (très) tard, un peu la gueule de bois, réalisé que je n'avais pas mon billet et fait une visite effrénée du bâtiment pour en faire imprimer un nouveau. Après m'être assis, on m'a dit d'enlever mes chaussures - alors, ne faites pas ce que j'ai fait et portez des cuissardes, k ? - et éteignez mon téléphone, nous avons commencé. D'autres méditations sonores que j'ai essayées ont des règles similaires, et commencent par l'enseignant qui parle de ressentir ou d'apprécier les vibrations, et vous invite à utiliser votre propre mantra, ou un nouveau qu'il suggère.

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Ce qui différencie la méditation du bain sonore de la méditation traditionnelle, c'est évidemment le son, qui provient généralement des tambours, des diapasons, des gongs, des bols, des carillons et/ou du chant. Ils ne font pas seulement un bruit de fond subtil tout le temps non plus, pendant 15 minutes, deux instrumentistes ont joué de tout leur cœur sur un assortiment de bols, de carillons, de gongs et d'objets ressemblant à des symboles. 'Nous utilisons des bains de gong dans notre pratique', gourou de la méditation Gabrielle Bernstein m'a dit quand je préparais ma première session. « Un bain de gong peut être très thérapeutique car vous êtes littéralement baigné d'ondes sonores. Le bain de gong peut vous emmener dans un état d'ondes cérébrales thêta de profonde relaxation et de guérison. Ce qui m'amène au point de tout cela : la relaxation. Mon « bain sonore » m'a-t-il laissé une sensation totalement zen et euphorique ? Oui et oui.

La méditation du bain sonore utilise des bols, des gongs et d'autres instruments. Getty Images

Fondamentalement, les vibrations sonores sont censées aider à déplacer votre cerveau dans un état plus détendu, pour faciliter l'expérience d'une méditation plus profonde, ce que Bernstein a décrit comme une 'onde cérébrale thêta' - ce qu'il a fait. Si vous avez déjàtenté de méditer, vous saurez que la seconde où vous essayez de ne pas penser à des choses, c'est exactement quand votre cerveau décide d'écrire mentalement une liste de courses ou de se souvenir d'une personne à qui vous avez oublié de répondre par SMS. Avec un peu de bruit externe, j'ai senti que le bavardage interne se calmait beaucoup. Je me sentais zen, refroidi,bien, et ce sentiment n'a pas changé dans le métro bondé à la maison ou lorsque je me suis réveillé pour le travail le lendemain matin. Cela m'a suivi tout au long du lendemain et dans la nuit, à quel point j'ai décidé que je devrais probablement le faire tous les jours. Et oui, vous devriez l'être aussi.