Faits incontestés : les éruptions sont nulles, et trouver un remède peut prendre vraiment,vraimentlongtemps, quels que soient votre budget et vos besoins spécifiques. Heureusement, il existe un remède qui peut fonctionner pour tout le monde : une alimentation saine. Ce mantra séculaire 'vous êtes ce que vous mangez' a toujours sonné vrai, en particulier en ce qui concerne l'apparence et la sensation de notre peau.
Que vous ayez affaire à un bouton occasionnel ou que vous viviez avecacné kystiqueoupsoriasis, mettre plus de nutriments dans votre petit-déjeuner, déjeuner et dîner ne fait certainement jamais de mal. Et sans surprise, certains aliments fonctionnent mieux que d'autres lorsqu'il s'agit de réduire naturellement l'inflammation de l'intérieur. Il y en a sept qui auraient dû avoir de l'immobilier dans vos armoires de cuisine, comme hier.
Tout d'abord, sachez identifier correctement la condition. Selon un nutritionniste et consultant culinaire agréé Peggy Kotsopoulos , l'inflammation peut se manifester sous de nombreuses formes différentes, de l'acné à une éruption cutanée et des affections plus intenses comme l'eczéma et le psoriasis.
'En termes simples, il s'agit d'une décoloration de la peau (rose, rouge, violet ou marron), qu'elle soit grande ou petite', dit-elle. 'Il se peut que cela ne ressemble à rien, ou qu'il puisse provoquer des démangeaisons ou une sensation de brûlure.' Quant à ce qui cause l'inflammation, les options sont infinies ; allant de l'alimentation aux hormones, en passant par le stress, la maladie, les polluants environnementaux, l'exposition aux UV et même les toxines présentes dans vos produits de soin de la peau.
En plus de devenir un ingrédient populaire dans les produits de beauté, les noix sont également une collation idéale pour votre sac à main. Kotsopoulos dit que leurs riches réserves d'acides gras oméga-3 gardent non seulement votre peau saine et éclatante, mais réduisent également l'inflammation.
'Et puisque l'inflammation entraîne des éruptions cutanées, les noix constituent un traitement anti-acné savoureux et savoureux. Associées aux oméga-3, les noix sont également riches en vitamine E et en d'autres composés antioxydants et anti-inflammatoires puissants, réduisant l'inflammation et l'incidence des éruptions cutanées. De plus, ils hydratent la peau et préviennent les dommages causés par le soleil.
Comme les noix, le saumon est également une riche source d'acides gras oméga-3, qui sont considérés comme les rois parmi les anti-inflammatoires car ils accélèrent le processus de guérison de la peau. En plus de cela, il est également riche en sélénium (présentant des propriétés anti-inflammatoires) et en cobalamine (vitamine B12).
Kotsopoulos dit: «À fortes doses, il a également été démontré que la cobalamine réduit les réponses inflammatoires. Mais quel type de saumon devrait porter la couronne proverbiale ? Le meilleur choix est le roi sauvage frais ou le saumon quinnat. Ils sont non seulement les meilleurs au goût du groupe, mais ont également la teneur en oméga-3 la plus élevée. Le saumon sockeye a également une teneur élevée en oméga-3.
Et rappelez-vous toujours d'obtenir le genre sauvage -jamaisd'élevage.
Bien que nous ne recommandions pas de manger de la tarte aux patates douces tous les jours, les bonnes patates douces à l'ancienne sont riches en vitamine A, qui, selon Kotsopoulos, est anti-inflammatoire et aide à combattre les bactéries responsables de l'acné.
'La vitamine A aide à normaliser la production d'huile dans la peau, ce qui en fait un super-héros anti-acné. La vitamine A et un autre des nutriments abondants de la patate douce, la vitamine C, travaillent dur à la fois pour combattre l'inflammation et pour la guérir si elle se produit. En plus de ses vitamines et antioxydants, il a un index glycémique relativement bas, ce qui aide à maintenir un niveau d'insuline stable et évite l'inflammation associée au déséquilibre hormonal », précise-t-elle également.
Considérez l'aloès comme une centrale médicale dans un pot ! Selon Kotsopoulos, il est particulièrement bénéfique dans le traitement des affections cutanées telles que le psoriasis, l'eczéma, la rosacée et l'herpès et peut être utilisé pour guérir rapidement les plaies, les brûlures et les engelures s'il est appliqué par voie topique.
'Les propriétés anti-inflammatoires peuvent être en partie attribuées à la forte concentration de méthylsulfonylméthane (MSM) de la plante, un composé soufré naturel qui aide à soulager les douleurs articulaires et l'inflammation arthritiques et à améliorer la flexibilité et la force des articulations', dit-elle. Cependant, gardez à l'esprit que le MSM ne se trouve que dans les plantes d'extérieur alimentées par de l'eau de pluie ou de l'eau riche en soufre.
Lorsque vous ingérez de l'aloès, cela peut également diminuer le nombre et la taille des papillomes (excroissances ressemblant à des verrues sur la peau) et réduire l'incidence des tumeurs de plus de 90 % dans le foie, la rate et la moelle osseuse.
'L'aloès est riche en polysaccharides, qui ont également des propriétés anti-inflammatoires et aident à la croissance de nouveaux tissus. Les polysaccharides ont des avantages supérieurs pour la santé intestinale (comme l'amélioration de la digestion et la réduction du risque de cancer du côlon) et aident votre corps à absorber les nutriments précieux, aidant à maintenir votre santé et votre teint éclatant », déclare Kotsopoulos.
Pour l'incorporer à votre routine de soins de la peau, prélevez simplement le gel de l'intérieur de la feuille d'aloès et massez doucement sur la peau. Si vous voulez en ingérer, mélangez le gel dans votre smoothie préféré.
Kotsopoulos dit que le kimchi - un aliment de base coréen épicé et fermenté qui ajoute un bon coup de pied, ainsi qu'une bonne dose de probiotiques, à vos repas - offre également les mêmes avantages que de nombreux suppléments probiotiques.
'Les probiotiques sont essentiellement de' bonnes 'bactéries : ils assurent que les nutriments sont livrés à vos cellules, ils contrôlent les mauvaises bactéries et ils réduisent l'inflammation dans vos intestins', dit-elle. 'Des études suggèrent que la prise d'un supplément probiotique ou la consommation d'aliments riches en probiotiques comme le miso ou le kimchi favorisent en fait une peau claire et saine.' Un teint clair commence dans votre intestin.
En bref : ce chou fermenté peut reconstituer votre tube digestif et vous rapprocher d'un teint clair.
Les olives (et l'huile d'olive extra vierge) sont l'un des secrets de beauté les mieux gardés. Selon Kotsopoulos, leurs propriétés hautement antioxydantes, antivirales, antibactériennes, anti-inflammatoires et antifongiques traitent un grand nombre de maladies et d'affections.
'Les olives sont une riche source de vitamines A et E, qui réduisent l'inflammation et protègent les huiles à la surface de votre peau des dommages causés par les radicaux libres. Les olives aident également à renforcer les tissus conjonctifs, à améliorer le teint de la peau et à protéger contre les rayons UV », dit-elle.
Et lorsqu'ils sont utilisés localement, ils peuvent également réparer les cellules, protéger contre les dommages et apaiser la peau, l'aidant à se renouveler et à se régénérer.
Bien que ce ne soit pas exactement une friandise comestible, les propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires et analgésiques de la lavande sont trop bonnes pour ne pas en parler.
'Il est également idéal pour normaliser la peau, que la vôtre ait tendance à être grasse ou sèche et sensible', déclare Kotsopoulos.
Elle suggère de l'associer à de la citronnelle ou du miel brut pour un mélange de soins de la peau parfumé et cicatrisant. Vous pouvez également appliquer quelques gouttes d'huile essentielle de lavande directement sur les imperfections avec un coton-tige pour les éliminer.